na nadgarstki

Nie musisz łapać węziej za bardzo. Tak jest w miarę nieźle. Jak nadgarstki zaczną być bardziej elastyczne to zwęzisz. A skoro uginasz łokcie - to może pomyśl nad martwym ciągiem sumo. Tam raczej nie będziesz uginać i wykorzystasz na 110 % długość ramion.

[...] milion razy. W pusch press też nieźle - chociaż można jeszcze dynamiczniej wychodzić z nóg. Słabo widać ale wydaje mi się że w górnej fazie masz cały czas mocno przecięte nadgarstki. One tego w tej pozycji nie lubią. Dzięki, popracuję nad nadgarstkami w takim razie. :-) Czy przy "dynamiczniejszym wychodzeniu z nóg" pięty mogą się odrywać od [...]

[...] , ale płaska mi kompletnie nie idzie , prace mięśni czuje ,opuszczam sztange nisko , ale ciężary raczej słabe Reszta już ok , przy uginaniu ze sztanga na bicka troche bolą nadgarstki , ale da sie wytrzymaćDiety nie będe opisywać bo prawie zawsze jest taka sama jak opisałem w 1 poście i zawsze trzymam. Jutro plecy + przedramie Zmieniony przez - [...]

[...] klatki piersiowej. Spokojnie można dokładać kg. 4. Wyciskanie sztangi wąsko 30kg x 15 30kg x 15 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Tu zawsze bolą mnie nadgarstki niestety nawet przy 30 kg , ale świetnie czzuje tricepsy więc zostawiam to ćwiczenie. 5a Pompki w podporze tyłem 5b Uginanie z supinacja nadgarstka Zrobiłem 5 seri [...]

[...] x 3 kg, - sztangielki; gryf 1,7 kg, talerze (?) 4 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg, 2 albo 4 x 5 kg, - mini bandy x 6, każdy o innym oporze, ale nie wiem, jakim, - obciążniki na kostki/nadgarstki 2 x 0,5 kg, 1 x 1 kg, - uchwyty (?) do pompek, - taśma gimnastyczna, - mata, - 4 bloczki/kostki; - zestaw rolerów :D. Jeśli bardzo trzeba, bo szalenie odmieni to [...]

Masz cierpliwość ;-), można powiedzieć ćwiczenie statyczne jak plank , no prawie :-). Szacun :-)), podziwiam Twoje nadgarstki, moje by juz siadły }:-(. Przyslij mi na priwa link do kanału tego gościa ;-)

Tu jest sporo błędów. Wycisk stojąc - wporządku. Unoszenie bokiem - to nie jest unoszenie bokiem. Trzymaj nadgarstki w tym samym ułożeniu przez całą długość ruchu, łokcie cofnij nieco w tył. A jak już chcesz machać tym łbem to na odwrót - w negatywie głowa skinięta, w pozytywie unosi się wraz z ramionami i całą klatką, wtedy czuć to ciągnięcie [...]

[...] zmęczyłam... Oj się zasiedziałam }:-( Pompki babskie %-) ale robione ładnie, core spięty, łapki w miarę wąsko - Fsl nadzorował. 2 serie na ziemi, 3 na bumperze, bo nadgarstki bolały. A, nie polecam wiosłowania w samych skarpetkach, podeszwy się odbijają i pięty obcierają. I zdobyłam odznakę, bo za oknem temperatura spadła %-)%-)%-) [...]

[...] 4xMAX 5,5,5,4 (pełne podciagnięcia chwytem neutralnym, więc jest poprawa) Kaptury 12x50kg 10x70 8x80 8x80 (tutaj raz więcej raz mniej ale cięzarowi dałbym spokojnie rade ale nadgarstki nie dają rade utrzymać sztangę) Maszyna na plecy 12x35kg 10x40kg 2s-8x45kg (+5kg) Biceps uginanie rąk z suplimacją nadgarstka 12x11kg 10x13kg 8x17kg 8x15kg [...]

Staraj się trzymać łokcie jak najbliżej tułowia,bo ten lewy szczególnie lewituje-potem nadgarstki bolą przy takim wykręcaniu ręki No niestety wiem. Właśnie z tym lewym mam problem :-(. Źle sobie chwyciłem na początku sztangę, ale ja to opanuję :-D. Łamaną wcale nie jest wygodniej, przynajmniej dla mnie ;-)

[...] kg - 10/8/6 dzisiaj słabo, ostatnie powtórzenia przy mc były nie za ładne i naprawdę ciężkie przy wyciskaniu na klatkę i barki też miałem problemy pewnie po ładowaniu znowu wróci trochę mocy niestety po dzisiejszym treningu trochę bolą mnie nadgarstki mam nadzieję, że do soboty przejdzie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-25 18:03:13

[...] 39 bardzo ciężko - walka o 2 ost. powt. D. Push Press 5x 23,5/ 26/ 27,5/ 29/ 30 5x 23/ 25,5/ 27/ 28/ 29 * 29 i 30 to już z przerwami, 30tka bardzo ciężko -bolały mnie nadgarstki @-) E. Wypady-sztanga 5x 33/ 33/ 33/ 33/ 33 5x 33/ 33/ 33/ 33/ 33 * tu nadal dość ciężko F. Pompki-1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 15 * ostatnie 2 pompki [...]

W PL szło jako hotel zacisze ale w orginale wykręca mi nadgarstki Inspiruje sie nim na codzien w kontakcie z rezydentami hotelowymi

[...] podobojczykowe przymostkowo. Wykonanie jest bardzo proste, zapewne kojarzysz wyciskanie z supinacją - tu ruch nadgarstków jest dokładnie odwrotny, w końcówce ruchu odwracasz nadgarstki grzbietami do siebie (zewnętrzna strona), powoduje to olbrzymią pompę, zakochasz się w tym ćwiczeniu:) Wyciskanie siedząc z ramionami wąsko + rozpiętki leżąc na [...]

[...] podobojczykowe przymostkowo. Wykonanie jest bardzo proste, zapewne kojarzysz wyciskanie z supinacją - tu ruch nadgarstków jest dokładnie odwrotny, w końcówce ruchu odwracasz nadgarstki grzbietami do siebie (zewnętrzna strona), powoduje to olbrzymią pompę, zakochasz się w tym ćwiczeniu:) Wyciskanie siedząc z ramionami wąsko + rozpiętki leżąc na [...]

[...] 1471757_628572960533277_2119591659_n.jpg?oh=d09f0180dd3e3a4b7a5c738e60816006&oe=52A6E025 https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1230079_628573087199931_2036908255_n.jpg?oh=9c557df4ca6779d8ee2933a8de02b653&oe=52A6DE76 waga około 63/170 Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-12-08 15:05:11 ja. też mam nadgarstki.

btw. hub testowales owijki gaspari??? podobno wygodniejsze niz inzera i bokserkskie. Bo znowu zaczynam lawe i musze sobie skolowac jakies na moje rozj**ane nadgarstki inzera nie lubie slabo mi trzyma i narazie bokserskie musze odnalezc. ale slyszalem bardzo pozytywne o gaspari opinie.

[...] (Chyba nie ma potrzeby zamieszczać większej ilości zdjęć?) Ok jak oceniać to ocenię :),wiem że nic na to nie poradzisz bo to genetyka ale pewnie na zawodach tracisz punkty za prawy biceps,który jest krótki,może banalne pytanie ale czy próbowałeś skręcać nadgarstki z dłońmi do przodu lub na zewnątrz "łabędź" aby zrobić wrażenie dłuższego?

[...] 2,5 - 3 kg cięższy. Poważyłem. trochę mi się ten trening ostatnio porozjeżdżał ale ogarnę. dzisiaj. siady 4x5x92,5 kg dipsy 3x8 zarzut 4x3x50 kg drążek 3x8 francuz 2x10 nadgarstki podchwyt 2x10 unoszenie bokiem w opadzie 2x10 unoszenie tułowia leżąc 2x10x10 kg unoszenie nóg prostych na poręczach 2x15 Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-10-09 [...]

Wykonujac wyciskanie sztangi na plaskiej/skosne lawce nadgarstki powinny byc ulozone tak jak wygodnie, tzn. przeprzywione w strone ciala czy linia dloni powinna isc prosto wraz z calym przedramieniem? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :)